co pod

[...] objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie ćwiczeń. Otoz to i to wszystko wplatam w moj plan ktory dobieram pod siebie, jak nie technika to zalres ruchu jak nie zakres ruchu to dynamike jak jie dynamike to calkiem inne ćwiczenia i tak w koło zostaje jedynie przy ćwiczeniach ktore [...]

REDUKCJA Witam. Dzisiejszy dzień wyjątkowo słaby pod kątem samopoczucia. Od 7.00 na nogach, uczelnia, egzamin, praca. Teraz miesiąc ferii bo wszystko zaliczone, ale z racji, że potrzebuje pieniędzy poświęcę ten czas na harówę i robienie formy. 20 lutego idę robić z kumplem (tym największym z foto) trenera personalnego. Potem będzie można [...]

[...] obchodzi że dwóch do jednej chodzi" więc lepiej żartować jak chorować,głowa do góry.;-) wybór masz prosty... ...albo staż u Przemka i szansa w przyszłości na fotke w SFD team ..albo miejsce obok Zyzza 2m pod glebą jesli nie ograniesz "zachcianek"...czego Ci nie życzę potencjał i możliwości masz duże tylko myśli roztargane/-)_ trzymam kciuki

REDUKCJA Siemanko, wczoraj bez wpiski bo psycha padła i zjadłem jakieś 11 tyś kcal... i jestem teraz podłamany... :-( A na serio to po powrocie z treningu zjadłem i zasnąłem. Co do dnia dzisiejszego - nastąpiły małe zmiany. Pogadałem sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie [...]

No ta bo jak coś kogoś wqrwi i wypomni co mu nie pasuje to znaczy, że jęczy. O Twoich świetnych opiniach na które przytakiwalem do tej pory, a szczególnie na temat mojego podejścia tak strasznego, że skończę jak zyzz pod ziemią. Cieszę się, że chcesz mi pomóc szkoda tylko, że niepotrzebnie bo jak zawsze się mylisz nie licząc kwestii treningowych. [...]

Tez tak myślę. Nie mówię o żarciu pod korek tylko zjeść to na co mam ochotę i tyle jak wtedy obiadek. Może jakiś mak, chipsy, może manekin, bajaderki by kumpla wkurzyć %-) Do Sopotu dużo czasu więc trochę luzu myślę, że nie zaszkodzi.

[...] warzywnej z majonezem, tuńczykiem, coś jajek i trochę ciasta i tyle. Od jutra już dieta. W ogóle ten filmik wysłałem na snapie to jedna znajoma do mnie, że to wygląda jakbym miał robaki pod brzuchem i że to bleee XDDDDDDD Czyli robi się konkretnie %-) Jeszcze niech tylko giry mi pociacha. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-16 10:50:24

A jak u Was porównanie Clenu do Yohy pod względem działania? Jakieś odczucia macie co lepiej pali fat, ten oporny przede wszystkim, jak te np. chore boczki czy dół pleców?

[...] na proch, ale jakoś dam radę. Byle trzymać się tych makro i będzie fajnie, bo tydzień trzymania michy i forma zdecydowanie na +. Dziś mój brzuch mógłbym rzec, że wyglądał podobnie jak u Sola. Tylu kabli na brzuchu nie miałem nigdy. Łapy też coraz bardziej suche. Więc myślę, że prążki na dupie są jak najbardziej realne :-)) No i jakoś [...]

Jak zwykle narzeka a forma kosa. Typowy Cayek %-) Pamiętaj też, że pod koniec największe zmiany zachodzą. Także porównując np foty co tydz sam zobaczysz ile może się zmienić w tak krótkim czasie ;-)

[...] Potem wziąłem na noc 1 tabs i o 5 rano się budzę i lecę szybko do WC i tak 2-3x Teraz wstałem to 72,5 kg czyli 2 kg mniej :-D Głowa już spokojniesza. Myślę, że jeszcze będę zapodam ze 3-4 tabsy pod koniec dnia jeśli sam do wc nie pójdę albo zaatakuje delikatnie solą gorzką i powinno być cacy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-12 08:33:50

Z formy jestem zadowolony biorąc pod uwagę jak bardzo zyebalem na początku i rozwaliłem sobie hormony, że diury ledwo co działały. Oraz z racji na ciągle narzekanie. Brakowało mi docięcia, to na pewno i obeznania ze sceną. No i te masakryczne skurcze mnie zaskoczyły w cholera %-) Tak czy siak jestem zadowolony. Miejsce się okaże ;-D Ale mimo [...]

[...] moją osobą w radosnej wersji %-) ) i od wtorku micha. Deload do poniedziałku i lecę z treningiem tylko nie wiem jakim %-) Chyba zerżnę znowu od Owcy z WK - bardzo mi się podoba ;-D Ale i tak zmodyfikuje pod siebie. Poniedziałek​ - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna główna najcięższa seria, druga [...]

[...] odbicie estro było. Potem 4 tyg minicut bodajże i sytuacja wygląda tak: (Do tego jak było przed minicutem proszę dodać jakieś 6% BF-a do tego co widać na zdjęciach) Ogólnie podczas minicut'a spadło ok. 9 cm z pasa. http://s6.ifotos.pl/img/201709121_qhasanp.jpg http://s5.ifotos.pl/img/201709121_qhasanh.jpg [...]

MASA 2017/18 Siema. Dziś wleciał drugi trening dwójek w extended dropach + cardio. Dołożone parę kg i chyba nawet sporo więcej bo dostały mocno. Ciężko było nogę podnieść. Co do diety - trzymane jak trzeba z małym wyjątkiem w postaci 5 cukierków michaszków kokosowych. Bardzo dobre. Ogólnie meta powoli zaczyna mulić mi flaki, w ogóle nie miałem [...]

Dobrze jest. A ohp nie bardziej na przód barków? No jak się źle robi (czyt. nie chowa się pod sztangę - sztanga jest przed twarzą) to na przód :-P A jak dobrze to na przód, bok i po części tył. akurat ohp nie orbie wiec nawet nie wiem ,wiec pewno tak jest ;-0 a co do WK to bez komentarza ;-)

a co do tych badań, znajomy z policji na tym był bo go wysłali bo był coś tam podejrzany nie pmaietam dokałdnie, i maja patenta na oszukanie tego, dają kawałek wyciętego złotka np z wieczka danio pod duży palec u stopy i jakoś to sie naciska i wtedy maszyna jest oszukana :P jak nie pyknie to lipa ale jak sie uda to podobno takie testy hvj warte [...]

[...] ale mniejsza. Mam 5,5 tygodnia na fajne docięcie, więc wlazłem na VLCD - 200g białka, 50-100g ww, 50-60g fatu Cardio 30 min i co tydzień dodaję 5 min. Ładowanie za 2 tyg pod warunkiem, że będzie fajny progres. Nie chce mi się spinać bo wlazłem na redukcję bo laska wygląda zaj**iście, a ja byłem świnią, a teraz jest już fajnie więc powoli [...]

[...] ale oczywiście również dla całej reszty teamu. Paweł miał wielu przyjaciół w środowisku w całej Polsce, czego dowodem była ogromna fala różnego rodzaju wsparcia, bez podziału na teamy, miasta, pasy, wiek itp. Za samą chęć pomocy wszystkim w imieniu rodziny i przyjaciół Pawła chciałbym serdecznie podziękować !! Dzięki, że można na Was [...]

[...] http://img825.imageshack.us/img825/8317/37537628160990522975112.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Podsumowanie Vendetty. Zapraszamy do obszernego podsumowania wszystkich walk, które odbyły się w ramach Armfight #40: Vendetta in Vegas! Stoyan Golemanov (Bułgaria) vs Todd Hutchings (USA) Pierwsze starcie wygrał [...]